7 hábitos que te están quitando energía y éxito

Dicen que a las personas exitosas las caracteriza una mentalidad de éxito y, por mi experiencia, es cierto. Al menos, ninguno de los triunfadores que conozco tiene en su repertorio hábitos que les roben tiempo, energía mental o incluso oportunidades profesionales evidentes. A muchos les basta con deshacerse de esos hábitos para que su vida cambie ciento ochenta grados. En su momento, aunque no de inmediato, yo también llegué a esa conclusión y descubrí muchas cosas que me estaban alejando del éxito. Te propongo que revisemos esa lista juntos y despejemos el camino hacia el éxito con el que sueñas.

Te comparas no con tu yo del pasado, sino con imágenes ideales de las redes sociales

En sus inicios, las redes sociales revolucionaron el mundo: ofrecieron a los especialistas en marketing nuevas herramientas de promoción y aumento de ventas, y a las personas la posibilidad de borrar fronteras geográficas, culturales y lingüísticas entre países enteros. Y al mismo tiempo, pese a todas sus ventajas y su aparente “magia”, también hicieron algo más: sumieron en la depresión y el estrés a millones de personas.

Es un fenómeno propio exclusivamente de nuestro siglo. Numerosos investigadores, incluidos científicos de Estados Unidos, han confirmado en repetidas ocasiones la correlación directa entre el uso de las redes sociales y el aumento de la ansiedad y la insatisfacción con uno mismo y con la propia vida. Por eso, la crisis personal que antes solía aparecer por primera vez entre los 30 y 40 años se ha “rejuvenecido”: ahora la experimentan incluso adolescentes de 12 a 15 años, así como jóvenes de 20 a 23. Y gran parte de la culpa la tiene esa transparencia que ofrecen las redes sociales y que, en realidad, es ilusoria. Seguro que tú también te has sorprendido sintiendo envidia al ver las stories “perfectamente pulidas” de otros o al leer publicaciones de jóvenes empresarios prodigio hablando de su éxito deslumbrante. Todo esto nos empuja a compararnos con personas que, en la vida real, pueden ser muy distintas de la imagen que proyectan. Incluso los filtros de Instagram están diseñados para embellecer y mejorar la apariencia; por supuesto, eso genera competencia y el deseo de mostrar nuestra vida solo desde su mejor ángulo.

Como resultado, nos imponemos exigencias que no podemos cumplir; es como golpear una aspiradora con un palo y sorprenderse de que no hornee pan. Sí, compararse para crecer es necesario, pero no con alguien de internet, sino contigo mismo y con la persona que eras hace una semana, un mes o un año. Intenta buscar fotos antiguas y recrear mentalmente cuáles eran tus logros en ese momento, cómo era tu carácter, qué pensabas en esa etapa de tu vida. Seguramente ahora eres muy distinto a tu yo de entonces, y estoy 98 % segura de que para mejor. Adopta el hábito de sentarte cada tres o cuatro meses con una de esas fotos y analizar qué has conseguido en ese tiempo y en qué te diferencias de quien eras en marzo, julio o diciembre. Es un hábito eficaz que sustituye a uno destructivo.

Tu trabajo no te aporta un sentido real

Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, el 75 % de los encuestados se sienten infelices si no encuentran sentido en el trabajo que realizan. Puede parecerle que por un millón de dólares la hora estaría dispuesto incluso a doblar envoltorios de caramelos, pero créame, “parecer” es la palabra clave aquí. Al cabo de un mes o —bueno, aceptemos— de un año realizando ese tipo de trabajo, sentirá que comienza a perder la cordura. Todo esto sucede porque el trabajo es una parte inseparable de la vida de la persona moderna, incluso si solo ocupa 4 o 5 horas al día. La falta de comprensión sobre por qué lo hace, para quién y cuál es su propósito conduce al agotamiento emocional y a problemas psicológicos. Además, sin este entendimiento, carece de la motivación para crecer profesionalmente y alcanzar logros significativos, porque el amor al dinero solo no basta a largo plazo. Es como encender una cerilla dentro de un frasco cerrado: sí, brillará un tiempo, pero en cuanto consuma todo el oxígeno, se apagará.

No quiero decir que debas dedicarte únicamente a algo que salve vidas o tenga un significado trascendental. La utilidad puede ser mínima, siempre que tú mismo la reconozcas. Encuentra en tu trabajo ese elemento que lo hace valioso no solo para ti, sino también para tu empresa, tus proyectos, tu sector o la sociedad. Registra pruebas de esa utilidad: comentarios de agradecimiento en internet, cifras que demuestren que gracias a tu empresa menos personas se exponen a situaciones de riesgo, o cualquier dato que confirme tu impacto. Esto no solo inspira, sino que también te ayuda a mantener una dirección clara y, si es necesario, a ajustar tu carrera cuando esa sensación de utilidad se diluya.

A menudo piensas: “Lo haré mañana”…

…o “Todavía no estoy preparado”. O quizá incluso lo contrario: “¡Puedo hacerlo cuando quiera! Solo que ahora no quiero”, como en aquel meme viral. En el fondo sabes que son excusas. No existe el momento perfecto ni ese estado ideal en el que uno se siente absolutamente seguro, sin dudas ni riesgos. Negarte a escuchar esas voces internas —aunque suenen convincentes y estén respaldadas por otros hábitos destructivos como la procrastinación o el miedo— es la única manera real de sacar un proyecto del punto muerto.

Puedes actuar así:

Formula con claridad ese objetivo o tarea que sigues posponiendo “porque no estás preparado o no tienes tiempo”.
Divídelo en pasos mucho más pequeños, casi microscópicos, encadenados entre sí. Cuanto más simples sean las acciones, más probable será que las cumplas. Tal vez no estés listo para inscribirte hoy mismo en un curso de japonés, pero sí puedes hojear un diccionario en el metro o explorar páginas web de academias, ¿no es así?
Combina esas mini-tareas con algo que ya te resulte agradable o habitual. A tu cerebro le será más fácil aceptar el cambio. Revisa informes que detestas mientras tomas tu café favorito o aprende nuevas palabras en otro idioma mientras te cepillas los dientes.

No buscas nuevos contactos y te quedas en el mismo entorno

Incluso si su entorno es muy respetable, exitoso y bueno, negarse a establecer nuevas conexiones y conocer gente nueva corta sus perspectivas de raíz. Al fin y al cabo, nadie le está diciendo que rompa la relación con sus amigos de siempre; aquí la cuestión no es de hipocresía ni siquiera del dicho “El rey se hace con su séquito” (aunque esto también es cierto). Simplemente, las personas nuevas siempre traen nuevas oportunidades, recursos, propuestas, salidas y soluciones. También quiero señalar que las personas exitosas siempre buscan rodearse de individuos aún más exitosos. ¿Sabe por qué? Porque, consciente o inconscientemente, tomamos ejemplo de quienes nos rodean. Personas más exitosas, experimentadas, influyentes o adineradas pueden compartir con usted sus conocimientos, sus contactos, e incluso convertirse en mentores o simplemente en modelos a seguir.

Si quieres desplegar todo tu potencial, procura:

Rodearte de personas que te superen en algo, aunque al principio eso despierte en ti cierta incomodidad, envidia o inseguridad.
Asistir con regularidad a eventos profesionales —y no solo profesionales—, mantenerte abierto a nuevos encuentros y dar tú el primer paso siempre que puedas.
Establecer vínculos y colaborar con tus superiores. Es una excelente oportunidad para aprender de su experiencia y demostrar iniciativa en el trabajo (¡y hay que demostrarla!).

Trabajas 24/7 y estás siempre disponible

Al observar a personas exitosas, y tras leer los puntos anteriores, podrías pensar que el éxito es patrimonio exclusivo de los adictos al trabajo. No es así. El éxito pertenece a quienes saben distribuir racionalmente sus recursos —incluidos los internos— y recuperarlos a tiempo. Por eso puede parecer que alguien trabaja sin descanso: en realidad, también descansa de manera estratégica y no permite que sus recursos se agoten porque sabe cuidarse.

Para romper con el hábito del exceso de trabajo:

Deja de seguir a personas cuya imagen de productividad te genera ansiedad cuando intentas descansar. Volvemos al primer punto. Figuras como Elon Musk, que publica que “regresó de la fábrica a las tres de la madrugada” o que “celebró su cumpleaños trabajando”, pueden hacernos sentir culpa por cada minuto que no dedicamos a tareas productivas. Reducir ese ruido informativo es fundamental.
No respondas inmediatamente a cada mensaje entrante. Desactiva notificaciones y deja solo las imprescindibles para el trabajo. Incluso en el ámbito laboral, termina primero la tarea en curso, luego haz una pausa breve de cinco o diez minutos y responde. La comunicación ininterrumpida conduce al agotamiento.
Renuncia a la multitarea constante. Aunque parezca que hacer varias cosas a la vez nos vuelve más eficientes, el cambio continuo de atención perjudica al cerebro tanto como mantenerlo fijado excesivamente en un solo estímulo. Cambia de actividad cada cuarenta minutos, no antes.
Piensa en el mañana. Si hoy trabajas hasta las once de la noche, ¿cómo rendirás al día siguiente sin haber descansado? Adopta esta regla: “Descansa hoy para trabajar mejor mañana”. Si tienes una presentación importante a fin de mes, difícilmente saldrá bien si agotas toda tu energía en la rutina diaria.

Ignoras tu biorritmo y tus características personales

Es poco racional dejar las tareas más complejas para el final del día si tu productividad máxima se da por la mañana, apenas despiertas. Y a la inversa: si por la mañana apenas reaccionas, ¿por qué empezar con un informe lleno de cifras? Analiza en qué horas tu mente está más activa y programa allí las tareas decisivas. Los psicólogos aconsejan terminar el día con tareas sencillas; así, el cerebro percibe la jornada como menos pesada.

También es fundamental escuchar tus otras particularidades: tu ritmo de trabajo, tus rasgos más desarrollados, tus habilidades. Esto no significa ignorar tus áreas débiles, sino apostar estratégicamente por tus fortalezas. Yo, por ejemplo, siempre aprendí con rapidez. Cuando tenía que avanzar al ritmo de toda la clase en un solo tema durante toda la lección, me aburría, mi atención se dispersaba y mis notas bajaban. La solución fue sencilla: terminé la escuela de manera externa y me inscribí directamente en una carrera doble en la universidad. Es decir, no me limité a los marcos que personalmente me resultaban incómodos y planifiqué mi ruta educativa de la manera más óptima para mí. De la misma manera, sigo actuando así en mi carrera profesional — y te aconsejo que haga lo mismo.

“No cortes el césped”

O, dicho de otro modo, no hagas tareas que puedes delegar. Si vives en una casa y cada dos semanas dedicas tres o cuatro horas a cortar el césped, y tu situación económica te permitió adquirir esa vivienda, seguramente también puedes permitirte contratar a alguien para hacerlo. Esas cuatro horas podrían invertirse en actividades beneficiosas para tu carrera o tu bienestar: descansar antes del trabajo, leer literatura profesional, asistir a un evento empresarial. Lo peor es cuando este tipo de tareas delegables se convierten en excusa para renunciar a oportunidades, como un viaje.

En el trabajo ocurre lo mismo. Si alguien en tu oficina puede encargarse de comprar papel para la impresora, delega. Libera tu agenda de actividades que:

no contribuyan a tu crecimiento profesional;
no te ayuden a desarrollar nuevas habilidades o ampliar las existentes;
no restauren tu energía ni mejoren tu bienestar físico o emocional.

La lista de hábitos perjudiciales podría continuar indefinidamente. Podría mencionar al menos un centenar más y escribir toda una serie de artículos (y quizá lo haga, porque cada consejo que comparto nace de mi propia experiencia y de mis propios errores). Lo esencial es detectar qué deteriora tu bienestar y tu eficacia. Para ello, puedes llevar un diario o una agenda. Y no te obsesiones únicamente con el éxito profesional: el éxito en la vida personal es igual de importante!