7 habitudes qui vous privent de votre énergie et de votre succès

On dit que les personnes qui réussissent ont une mentalité de gagnant, ce qui, d’après mon expérience, correspond à la réalité. En tout cas, aucune des personnes qui réussissent que je connais n’a dans son arsenal des habitudes qui leur font perdre du temps, de l’énergie mentale ou même des perspectives de carrière évidentes. Pour beaucoup, il suffit de se débarrasser de ces habitudes pour que leur vie change du tout au tout. À un moment donné, même si cela n’a pas été immédiat, j’en suis moi aussi arrivée à cette conclusion et j’ai découvert de nombreuses choses qui m’empêchaient de réussir. Je vous propose de passer en revue cette liste et de vous ouvrir la voie vers le succès dont vous rêvez!

Vous vous comparez non pas à la personne que vous étiez hier, mais aux images parfaites des réseaux sociaux.

À l’aube de leur apparition, les réseaux sociaux ont fait une révolution dans le monde: ils ont donné aux spécialistes du marketing de nouveaux outils pour se promouvoir et augmenter les ventes, et aux gens — la possibilité d’effacer les frontières géographiques, culturelles et linguistiques entre des pays entiers. Et en même temps, malgré leurs côtés positifs et leur pouvoir presque miraculeux, les réseaux sociaux ont fait autre chose: ils ont précipité des millions de personnes dans la dépression et le stress.

C’est un phénomène propre à notre siècle. De nombreux chercheurs, y compris des scientifiques américains, ont déjà confirmé à plusieurs reprises la corrélation directe entre l’usage des réseaux sociaux et l’augmentation de l’anxiété, ainsi que de l’insatisfaction envers soi-même et sa vie. C’est précisément pour cela que la crise personnelle, que l’on traversait autrefois pour la première fois à la frontière des 30–40 ans, a “rajeuni”: aujourd’hui, de telles crises sont vécues même par des adolescents de 12–15 ans, ainsi que par des jeunes de 20–23 ans. Et tout cela, à cause de cette transparence que les réseaux sociaux assurent et qui, en réalité, n’est qu’illusoire. Vous vous êtes sûrement surpris vous-même à ressentir de la jalousie en regardant les stories parfaites des autres et en lisant les posts sur des bébés-entrepreneurs et leur succès fulgurant. Tout cela nous oblige à nous comparer à des gens qui, dans la réalité, peuvent être très différents des images qu’ils publient. Même les filtres d’Instagram sont faits pour embellir et rendre plus joli — évidemment, cela engendre de la concurrence et l’envie de ne montrer sa vie que sous son meilleur angle!

Résultat: nous nous imposons des exigences que nous ne pouvons pas tenir, parce que c’est comme taper un aspirateur avec un bâton et s’étonner qu’il ne vous fasse pas du pain. Oui, se comparer pour grandir, c’est utile, mais pas avec quelqu’un sur Internet: comparez-vous à vous-même, à la personne que vous étiez il y a une semaine, un mois, un an. Essayez de retrouver de vieilles photos et de reconstituer mentalement quelles réussites aviez-vous à ce moment-là, quel était votre caractère, à quoi pensiez-vous pendant cette période de votre vie. Vous êtes sûrement très différent aujourd’hui et je suis sûre à 98% que c’est uniquement en mieux. Prenez l’habitude, une fois tous les 3 à 4 mois, de vous asseoir avec une photo de ce genre et d’analyser ce que vous avez accompli pendant ce temps, et en quoi vous différez de la personne que vous étiez encore en mars, en juillet, en décembre. Voilà une habitude efficace en remplacement d’une habitude destructrice.

Votre travail n’apporte aucune utilité réelle

Selon une étude de l’Université de Caroline du Nord, 75% des répondants se sentent malheureux s’ils ne voient pas de sens dans le travail accompli. Vous pouvez avoir l’impression que pour un million de dollars de l’heure, vous seriez prêt à plier des papiers de bonbons en deux, mais croyez-moi, le mot clé ici, c’est “impression”. Au bout d’un mois, ou bien d’un an, à faire ce travail, vous sentirez que vous commencez à devenir fou. Tout simplement parce que le travail est une partie indissociable de la vie d’un humain moderne, même s’il ne prend, par exemple, “que” 4 à 5 heures par jour. Ne pas comprendre pourquoi vous faites cela, à qui cela sert et pourquoi vous êtes là mène à l’épuisement émotionnel et à des problèmes psychologiques. En plus, sans cette compréhension, vous n’avez plus la motivation de grandir dans votre métier et d’obtenir de meilleurs résultats, parce qu’on ne tient pas longtemps uniquement sur l’amour de l’argent. C’est comme allumer une allumette dans un bocal fermé : oui, elle brûlera un moment, mais dès qu’elle aura consumé tout l’oxygène, elle s’éteindra.

Bien sûr, je ne veux pas dire qu’il faut faire exclusivement un travail qui sauve des vies ou qui ait un sens sacré, non. L’utilité peut être minime, mais l’essentiel, c’est que vous la reconnaissez vous-même. Trouvez, dans votre travail, ce noyau qui le rend nécessaire non seulement pour vous, mais aussi pour l’entreprise, pour les projets, pour le secteur, pour la société. Fixez-en les preuves: par exemple, des avis de remerciement sur internet, ou des chiffres qui montrent que, grâce à votre entreprise, moins de personnes se retrouvent dans des situations à risque de blessure. Cela non seulement inspire, mais aide aussi à garder une direction claire et, si nécessaire (en cas de perte d’utilité, par exemple), à ajuster votre carrière et vos actions.

Vous pensez souvent: “Je ferai ça demain”…

…ou “Je ne suis pas prêt”. Ou peut-être même, au contraire: “Je peux le faire quand je veux! C’est juste que je n’ai pas envie pour l’instant”. Au fond, vous comprenez que tout cela, ce sont des excuses et des justifications, qu’il n’existe pas de “moment parfait”, ni d’état dans lequel une personne est sûre d’elle à cent pour cent, sans le moindre doute ni le moindre risque. Refuser d’écouter ces pensées (et elles peuvent être très convaincantes, car en réalité elles sont soutenues par d’autres habitudes destructrices, comme la procrastination, et par des peurs) est le seul moyen de faire réellement bouger un sujet de son point mort.

Vous pouvez agir ainsi:

Formulez précisément l’objectif ou la tâche que vous n’arrivez toujours pas à accomplir “parce que vous n’êtes pas prêt” ou “parce que vous n’avez pas le temps”.
Découpez-la en tâches plus petites, en tout petits pas, à la suite, comme une chaîne. Plus l’action est simple, plus la probabilité est grande que vous la fassiez. Peut-être n’êtes-vous pas prêt à vous inscrire dès maintenant à des cours de japonais, mais vous pouvez tout à fait feuilleter un dictionnaire pendant votre trajet pour aller au travail et consulter des sites qui proposent ces cours, n’est-ce pas?
Associez l’exécution d’une mini-tâche à quelque chose qui vous est familier et agréable. Ainsi, le cerveau aura plus de facilité à accepter le changement. Par exemple, triez ces rapports ou ces paiements que vous détestez avec une tasse de votre café préféré, ou apprenez de nouveaux mots dans une langue étrangère pendant que vous vous brossez les dents.

Vous ne cherchez pas de nouveaux contacts et vous stagnez dans le même entourage

Même si votre entourage est très respectable, réussi et agréable, refuser de nouvelles relations et de nouvelles rencontres coupe vos perspectives à la racine. Personne ne vous dit de rompre avec vos vieux amis, mais il est vrai que de nouvelles personnes donnent toujours de nouvelles opportunités, de nouvelles ressources, des propositions, des issues, des solutions. Et je veux aussi souligner ceci: les personnes qui réussissent veulent toujours entrer dans le cercle de personnes encore plus réussies. Vous savez pourquoi? Parce que nous prenons, sans même nous en rendre compte, exemple sur ceux avec qui nous parlons, même inconsciemment. Des personnes plus accomplies, plus expérimentées, plus influentes, plus riches peuvent partager avec vous leurs connaissances, leurs contacts, devenir des mentors, ou simplement des modèles.

Si vous voulez réaliser tout votre potentiel, je vous conseille de viser ceci:

Vous entourer de personnes qui vous dépassent dans quelque chose, même si, au début, cela peut réveiller en vous des sensations désagréables comme l’envie ou le manque de confiance.
Aller régulièrement à des événements professionnels — et pas seulement — être ouvert aux nouvelles rencontres, venir, approcher, engager la conversation en premier aussi souvent que possible.
Être proche et coopérer avec vos responsables. C’est une excellente occasion d’adopter leur expérience, mais aussi d’avoir la possibilité de montrer de l’initiative au travail (et il faut en montrer!).

Vous travaillez 24/7 et vous êtes constamment joignable

En regardant les gens qui réussissent, et après avoir lu les points ci-dessus, vous pourriez conclure à tort que seuls les workaholics atteignent le succès. Mais non, ce n’est pas le cas. Le succès vient à ceux qui savent répartir rationnellement leurs ressources (y compris internes) et les restaurer à temps. C’est précisément pour cela que vous pouvez avoir l’impression qu’une personne travaille non-stop : en réalité, elle se repose en parallèle et ne s’accorde pas de longues pauses de stagnation, parce que ses ressources ne s’épuisent pas grâce à sa capacité à prendre soin d’elle-même.

Voici ce que je vous conseille de faire pour déraciner cette habitude et le workaholisme:

Vous désabonner de toutes les personnes dont les récits d’efficacité vous provoquent de l’anxiété au moment où vous essayez de vous reposer. Oui, on revient ici au premier point. À cause de personnalités comme, par exemple, Elon Musk, qui écrivait sur Twitter qu’il “est rentré de l’usine à 3 heures du matin” ou qu’il “a fêté son anniversaire au travail”, on commence à se reprocher la moindre minute passée ailleurs que dans l’exécution des tâches. Réduire le bruit informationnel qui alimente cela est une étape importante.
Arrêter de répondre immédiatement à tous les messages entrants. Désactivez les notifications sur votre téléphone, gardez le minimum dont vous avez besoin pour le travail, mais même pour le travail, ne répondez pas minute par minute. Terminez d’abord la tâche en cours, puis faites une pause de 5–10 minutes et répondez à ceux qui en ont besoin. La communication continue et l’hyperactivité mènent à l’épuisement.
Renoncer au multitâche. On se sent efficace lorsqu’on gère plusieurs choses à la fois, mais le passage permanent d’une tâche à l’autre est nocif pour le cerveau, tout autant que le fait de le maintenir trop longtemps sur un seul objet. Passez à une nouvelle tâche au moins une fois toutes les 40 minutes, pas plus souvent.
Penser au futur. D’accord, aujourd’hui vous travaillerez jusqu’à onze heures du soir, mais comment travaillerez-vous demain sans avoir eu le temps de vraiment récupérer avant une nouvelle journée ? Faites-en une règle : « Repose-toi aujourd’hui pour mieux travailler demain ». Si vous avez, par exemple, une soutenance de projet à la fin du mois, il y a peu de chances qu’elle se passe bien si vous dépensez toutes vos forces dans la routine.

Vous ne faites pas attention à votre rythme biologique et à vos particularités personnelles

Il est très irrationnel de remettre les tâches importantes et complexes à la fin de la journée si vous vous sentez plus productif le matin, dès votre réveil. Il en va de même dans le sens inverse: si vous avez du mal à réfléchir le matin, pourquoi vous lancer dans un rapport comptable à dix chiffres? Analysez à quel moment de la journée votre cerveau est le plus actif et que vous vous sentez le mieux, et réservez les tâches importantes à ce moment-là. D’ailleurs, les psychologues conseillent de terminer la journée par des tâches simples et faciles, afin que le cerveau ait l’impression que la journée n’a pas été si difficile, puisque sa fin n’a pas été difficile.

Il est tout aussi important d’écouter vos autres particularités : votre rythme de travail confortable, vos traits de caractère les plus développés, vos compétences, etc. Cela ne signifie pas qu’il ne faut pas combler les lacunes et compenser les faiblesses ; simplement, pour gagner en efficacité, il faut toujours miser sur ses avantages. Moi, par exemple, j’apprenais toujours très vite, et si je devais « traîner » avec la classe sur un seul sujet pendant tout le cours au lieu d’en couvrir trois ou quatre, je commençais à m’ennuyer, mon attention se dispersait, et mes notes baissaient. La solution a été simple : j’ai terminé l’école en candidat libre et je me suis inscrite directement à l’université sur un double cursus. Autrement dit, je n’ai pas choisi de me limiter à des cadres qui m’étaient personnellement inconfortables, et j’ai planifié mon parcours d’études de manière plus optimale pour moi. Je continue à faire pareil dans ma carrière et je vous conseille de faire pareil.

“Ne tondez pas la pelouse”

Ou, autrement dit, n’exécutez pas les tâches que vous pouvez déléguer. Par exemple, vous vivez dans une maison individuelle, et toutes les deux semaines vous passez 3–4 heures à tondre la pelouse. Étant donné que vous avez eu les moyens financiers d’une maison, il y a de fortes chances que vous ayez aussi les moyens d’engager quelqu’un pour s’en charger. Et vous, vous pouvez consacrer ces quatre heures à quelque chose d’utile pour votre carrière ou votre bien-être : vous reposer avant le travail, lire de la littérature professionnelle, assister à un événement d’affaires, etc. Le pire, c’est quand ces tâches délégables deviennent une excuse pour renoncer à quelque chose — par exemple, un déplacement.

La même chose vaut pour le travail. S’il y a au bureau quelqu’un à qui vous pouvez déléguer l’achat de papier pour l’imprimante, faites-le. Libérez au maximum votre journée de ces activités qui ne contribuent pas à votre progression de carrière ou ne vous permettent pas d’acquérir de nouvelles compétences ni d’élargir celles que vous avez ou, encore, ne restaurent pas votre énergie et n’améliorent pas votre état physique ou moral.

Bien sûr, la liste de ces “mauvaises habitudes” pourrait être interminable, il existe au moins une centaine d’autres choses que je pourrais ajouter ici, mais pour cela je devrais écrire toute une série d’articles (ce que je ferai peut-être, car tous ces conseils, je les donne uniquement à partir de mon expérience personnelle et après mes propres erreurs). L’essentiel, c’est de repérer ce qui détériore votre bien-être et votre efficacité. Pour cela, vous pouvez tenir un journal ou un agenda. Mais ne vous focalisez pas uniquement sur la réussite au travail, car la réussite dans la vie personnelle n’est pas moins importante!