7 привычек, которые отнимают у вас силы и успех

Говорят, что успешным людям свойственно успешное мышление, и, по моему опыту, это правда так. По крайней мере, ни у одного успешного человека, которого я знаю, нет в арсенале тех привычек, которые будут отнимать у них время, ментальную энергию или даже очевидные карьерные перспективы. Многим достаточно избавиться от этих самых привычек, чтобы их жизнь уже изменилась на сто восемьдесят градусов. Когда-то, хоть и не сразу, я тоже пришла к этому и обнаружила множество вещей, лишающих меня успеха. Предлагаю пройтись по их списку вместе со мной и вместе расчистить вам путь к успеху, о котором вы мечтаете!

Вы сравниваете себя не с прошлым собой, а с идеальными образами из соцсетей

На заре своего появления социальные сети произвели революцию в мире, дали маркетологам новые инструменты для продвижения и повышения продаж, а людям — возможность стереть географические, культурные и языковые границы между целыми странами. И в то же время, несмотря на свои позитивные стороны и чудодейственность, социальные сети сделали кое-что еще — ввергли в депрессию и стресс миллионы людей.

Это феномен, свойственный исключительно нашему веку. Множество исследователей, включая ученых из США, уже не раз подтверждали прямую корреляцию между использованием соцсетей и усилением тревожности и неудовлетворенности собой и своей жизнью. Именно поэтому личностный кризис, который человек раньше впервые переживал на рубеже 30–40 лет, «помолодел»: теперь такие кризисы переживают даже подростки 12–15 лет, а также молодые люди в возрасте 20–23 лет. И всему виной та прозрачность, которую обеспечивают соцсети и которая на самом деле является иллюзорной. Вы наверняка и сами ловили себя на чувстве зависти, глядя на чужие «вылизанные» сторис и читая посты младенцев-бизнесменов и успешном успехе. Так вот, всё это заставляет нас сравнивать себя с людьми, которые в реальности могут сильно отличаться от публикуемых ими изображений. Даже фильтры в Instagram призваны украсить и сделать красивее — конечно, это порождает конкуренцию и желание показать свою жизнь только с лучшей стороны!

Как результат, мы ставим себе требования, которые не можем выполнить, потому что это как стучать палкой по пылесосу и удивляться, почему он не печет вам хлеб. Да, сравнивать себя, чтобы расти, нужно, но не с кем-то из интернета, а с самим собой и тем, каким вы были неделю, месяц, год назад. Попробуйте найти свои старые фото и воспроизвести в голове, какие достижения у вас были на тот момент, какой был характер, о чём вы думали в тот период жизни? Наверняка вы сильно отличаетесь от себя старого теперь, и я на 98% уверена, что только в лучшую сторону. Возьмите за привычку садиться раз в 3–4 месяца с такой фотографией и анализировать, чего вы достигли за это время и чем отличаетесь от того, каким были еще в марте, июле, декабре. Это эффективная привычка взамен деструктивной.

Ваша работа не приносит реальной пользы

Согласно исследованию Университета Северной Каролины, 75% респондентов чувствуют себя несчастными, если не видят смысла в сделанной работе. Вам может казаться, что за миллион долларов в час вы и обертки от конфет складывать пополам готовы, но, поверьте, «казаться» здесь ключевое слово. Уже через месяц или — ладно, так и быть — год такой работы вы почувствуете, что начинаете сходить с ума. Всё потому, что работа — неотъемлемая часть жизни современного человека, даже если она занимает всего 4–5 часов в день. Отсутствие понимания, зачем вы это делаете, кому это нужно и почему вы вообще здесь, приводит к эмоциональному выгоранию и психологическим проблемам. Вдобавок без этого понимания у вас отсутствует мотивация расти в профессии и добиваться больших результатов, потому что на любви к деньгам долго не продержишься. Это как зажечь спичку в закрытой банке — да, она погорит какое-то время, но, как только сама же выжжет весь кислород, погаснет.

Конечно, я не имею в виду, что нужно заниматься исключительно той работой, которая спасает жизни или имеет сакральный смысл, нет. Польза может быть минимальной — главное, чтобы вы сами признавали ее. Найдите в своей работе то зерно, благодаря которому она нужна не только вам, но и компании, проектам, нише, обществу. Фиксируйте доказательства этого, например, отзывы с благодарностью в интернете или цифры статистики, которая говорит, что благодаря вашей компании меньше людей стали попадать в травмоопасные ситуации. Это не только вдохновляет, но и помогает придерживаться четкого направления и в случае необходимости (при потере пользы, например) корректировать свою карьеру и действия.

Вы часто думаете «Я сделаю это завтра»…

…или «Я к этому не готов». А может, даже наоборот: «Я могу сделать это, когда захочу! Просто пока не хочу», как в том интернет-меме. Наверняка в глубине души вы понимаете, что всё это отговорки и оправдания, что не существует правильных моментов или такого состояния, когда человек уверен в себе на все сто процентов и не допускает ни сомнений, ни рисков. Отказаться слушать такие мысли (а они могут быть очень убедительны, ведь на самом деле подкрепляются другими вашими деструктивными привычками вроде прокрастинации и страхами) — единственный способ действительно сдвинуть какое-либо дело с мертвой точки.

Вы можете действовать так:

Сформулируйте ту самую цель или задачу, которую всё никак не можете выполнить, «потому что не готовы или нет времени».
Разбейте ее на задачи поменьше, на совсем мелкие шажки, по цепочке. Чем проще действия, тем выше вероятность, что вы их выполните. Может быть, вы и не готовы записаться сейчас на курсы японского, но вы вполне можете почитать словарик по пути в метро и изучить сайты с такими курсами, не правда ли?
Совмещайте выполнение мини-задачи с тем, что вам привычно и приятно. Так мозгу будет проще решиться на перемены. Например, разбирайте ненавистные отчеты или платежи за чашкой любимого кофе или учите новые слова на иностранном языке во время чистки зубов.

Вы не ищете новые контакты и «варитесь» в одном окружении

Даже если ваше окружение очень добропорядочное, успешное и хорошее, отказ от новых связей и знакомств рубит ваши перспективы на корню. В конце концов, никто не говорит вам обрывать общение с давними друзьями, здесь вопрос вовсе не в ханжестве и даже не в поговорке «Короля делает свита» (хотя последнее тоже верно). Просто новые люди всегда дают новые возможности, ресурсы, предложения, выходы и решения. Также хочу обратить внимание, что успешные люди всегда хотят попасть в круг еще более успешных людей. Знаете почему? Потому что мы невольно берем пример с тех, с кем общаемся, даже бессознательно. Более успешные, опытные и влиятельные, богатые люди могут поделиться с вами своими знаниями, теми же контактами, даже стать менторами или просто ролевыми моделями.

Если вы хотите реализовать максимум своего потенциала, я советую вам стремиться к следующему:

Окружать себя людьми, которые превосходят вас в чём-то, даже если это поначалу может вызывать у вас негативные ощущения вроде зависти или неуверенности в себе.
Регулярно посещать профессиональные мероприятия и не только, быть открытым новым знакомствам, подходить и заговаривать первым как можно чаще.
Дружить и взаимодействовать со своими руководителями. Это отличный шанс перенять их опыт, а также получить возможность проявить инициативу на работе (и ее нужно проявлять!).

Вы работаете 24/7 и постоянно на связи

При взгляде на успешных людей, да и после прочтения пунктов выше, у вас может сложиться ошибочное мнение, что успеха добиваются лишь заядлые трудоголики. Но нет, это не так. Успеха добиваются те, кто умеет рационально распределять свои (в том числе внутренние) ресурсы и своевременно восстанавливает их. Именно поэтому у вас может сложиться ощущение, что человек работает нон-стоп, — просто он отдыхает параллельно и не берет долгих перерывов в стагнации, ведь его ресурсы не истощаются за счет умения заботиться о себе.

Что я советую вам делать, чтобы искоренить эту привычку и трудоголизм:

Отписаться от всех людей, воспоминания об эффективности которых вызывают у вас тревогу, когда вы пытаетесь отдохнуть. Да, здесь мы возвращаемся к первому пункту. Из-за таких личностей, как, например, Илон Маск, который писал в Twitter, что «вернулся с завода в 3 часа ночи» или «отпраздновал день рождения на работе», мы начинаем винить себя за любую минуту, потраченную не на выполнение задач. Снизить информационный шум, способствующий этому, — важный шаг.
Перестать отвечать на все входящие немедленно. Отключите уведомления на телефоне, оставьте тот минимум вроде Telegram или почты, которые нужны вам по работе, но даже по работе не отвечайте минута в минуту. Сначала закончите текущую задачу, затем сделайте 5–10-минутный перерыв и ответьте всем, кому нужно. Непрерывная коммуникация и чрезмерная активность приводят к выгоранию.
Отказаться от многозадачности. Мы чувствуем себя успешными, когда справляемся с несколькими делами одновременно, но постоянное переключение внимания вредно для мозга так же, как и его чрезмерное удержание на одном объекте. Переключайтесь на новую задачу хотя бы раз в 40 минут, не чаще.
Думать о будущем. Вот вы сегодня поработаете до одиннадцати ночи, а как вы будете работать завтра, не успев толком отдохнуть перед началом нового дня? Возьмите себе за правило: «Отдохни сегодня, чтобы завтра работать лучше». Если у вас, например, защита проекта в конце месяца, вряд ли она пройдет хорошо, если вы отдадите все силы рутине.

Вы не обращаете внимания на свой биоритм и личностные особенности

Очень нерационально откладывать важные и сложные задачи на конец дня, если вы чувствуете себя наиболее продуктивными утром, только проснувшись. То же самое и наоборот: если утром вы едва соображаете, то зачем садитесь за отчет с операциями в десять нулей? Проанализируйте, в какие часы ваш мозг наиболее активен и вы чувствуете себя лучше всего, и ставьте ответственные задачи именно на это время. День, кстати, психологи советуют завершать задачами простыми и легкими — так мозгу кажется, что и основной день тоже выдался не таким уж трудным, раз нетрудным был его конец.

Не менее важно прислушиваться и к другим своим особенностям, например, комфортному для вас темпу работы, более развитым чертам характера, навыкам и т.д. Это не значит, что не нужно стремиться закрыть пробелы и компенсировать недостатки, просто для повышения эффективности ставку надо всегда делать на преимущества. Я, например, всегда очень быстро училась, и если мне приходилось «тащиться» вместе с классом по одной теме весь урок, вместо того чтобы охватить три-четыре сразу, я начинала испытывать скуку, внимание рассеивалось, и мои оценки ухудшались. Выход нашелся простой: я окончила школу экстерном и поступила сразу на двойное направление обучения в университет. То есть я не стала ограничивать себя рамками, которые были лично мне некомфортны, и спланировала свой образовательный маршрут более оптимальным для себя образом. Точно так же я продолжаю поступать и в карьере — и советую поступать так вам.

«Не стригите газон»

Или, иными словами, не выполняйте задачи, которые можно делегировать. Например, вы живете в частном доме, и каждые две недели у вас уходит 3–4 часа на то, чтобы подстричь лужайку. Учитывая, что дом частный и у вас были на него финансовые средства, наверняка эти средства найдутся и на то, чтобы нанять кого-нибудь для стрижки. Вы же можете потратить эти четыре часа на полезные для своей карьеры или самочувствия занятия, например, отдохнуть перед работой, прочесть профессиональную литературу, посетить деловое мероприятие и т.д. Хуже всего, когда такие задачи, которые вы можете делегировать, становятся поводом отказаться от чего-то вроде поездки куда-либо.

То же самое актуально и для работы. Если у вас в офисе есть человек, которому можно делегировать покупку бумаги для принтера, — сделайте это. Максимально освободите свой день от тех занятий, которые:

не способствуют вашему карьерному продвижению;
не позволяют освоить новые навыки или расширить имеющиеся;
не восстанавливают вашу энергию и не улучшают физическое или моральное самочувствие.

Конечно, список таких «вредных привычек» можно перечислять бесконечно, существует еще минимум с сотню вещей, которые я могу сюда отнести, но для этого мне придется написать целую серию статей (что я, возможно, и сделаю, ведь все эти советы я даю исключительно исходя из собственного опыта и после своих же ошибок). Главное — отслеживать, что ухудшает ваше самочувствие и эффективность. Для этого вы можете вести дневник или ежедневник. Только не зацикливайтесь на успехе в работе — успех в личной жизни важен не меньше!